co ma dużo białka

[...] rybne ;] w końcu to też ma w sobie rybę, czyli białko. Co o tym myślicie ? Aha i mam jeszcze pytanie ;p Co sądzicie o kotlecie mielonym własnej roboty, oraz o paluszkach solonych - mają dużo ww lecz czy są dobre (nie chodzi o smak) ? Proszę o odpowiedź. Nie wiecie ile te tuńczyki kosztują ;p ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-06-12 10:34:32

Witam moje pytanie jest odnosnie nasion(slonecznik, pestki dyni) siemie lniane i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore [...]

Znalazłem sprzeczne informacje na temat tego czy warto nabierać masy (w tym tłuszczu) obżerając się, jedząc ciężkie żarcie, dużo śpiąc... innymi słowy jedni mówią że jak robimy tak żeby nabrać tłuszczu to oprócz tłuszczu będziemy nabierać więcej mięśni. Będziemy wtedy silniejsi. Nawet osoba która nigdy nie ćwiczyła jak zacznie się obżerać to [...]

[...] jeść aby spalać tłuszcz, jednak czuję się głodny mimo, że rozdzieliłem sobie te 3kkCal na 5 posiłków gdzie każdy ma prawie tyle samo kCal. Prawda jest tak, że jadłem dużo w grudniu i przytyłem 3kg w miesiąc przez co organizm się przyzwyczaił do takich kalorii jakie spożywałem zeszłego miesiąca i wiem, że to pewnie dlatego mimo 3000 kCal [...]

Witam, to mój pierwszy post, wcześniej dużo czytałem forum. Ciekawi mnie 6oxo i zastanawiam się nad zakupem. Cel - "ubicie" po ewentualnym cyklu na masę (kreatyny, aminokwasy, białka i takie tam lajciki... nie stosuję PH i wyżej). Jednak nie znalazłem na forum odpowiedzi na pytanie co właściwie dzieje się po odstawieniu tego preparatu? Czy od razu [...]

Siemanko, pamiętam że jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to zawsze mówiło się, żeby pić dużo jogurtów. Gdy popatrzyłem na ilość białka na 100g w jogurtach to nie ma ich tam tak dużo, około 3g/100g. Co Wy uważacie o jedzeniu jogurtów? Warto gdy się chodzi na siłownie?

Co sądzicie o tej odżywce?jest ktoś może kto ją brał i mógłby wypowiedzieć swoją opinie na jej temat?odżywka zawiera kreatyne , koncentrat białka serwatki , glutamine i bcaa.Z trgo wynika że nie ma za dużo węglowodanów a ćwicze teraz na mase.Czyli co mozna dorzucic do takiej odzywki jakiegos gainera?czy samo carbo moze..?

[...] dłuzej) wyliczyłem sobie z pewnego tematu co był na sfd, ze przy mojej wadze i treningu na mase powinienem jesc 1,5-2g Białka, do 2g Tłuszczu, 5-6g weglowodanów. Ja zawsze dużo jadłem i jak sobie ułożyłem zeby jesc nawet 2g B(150g=600kcal, 1,8g T(135g=1215kcal), i 6g W(450g=1800kacl), po podliczeniu 3615kcal, toi tak jeszcze byłem głodny i [...]

Hej Mam jeszcze taką wątpliwość. Jak wiemy okres ładowania zaczyna sie zaraz po treningu i trwa np. 36h. Wiemy też, że ilość spozytych WW w tym okresie czasu wynosi np. 10g/kg mc., a tłuszczy max 50g. Pytanie 1: Czy ilość białka (czyli te 2g/kg mc) liczymy też dla tego całego okresu ładowania ? Czy liczymy to białko osobno dla dnia Piątku i [...]

Cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - [...]

[...] brązowy/inne rodzaje węgli o niskim IG/ 75g indyk/kurczak/wołowina 150g oliwa z oliwek 10g (jedna łyżka) +warzywa "Kolacja": orzechy włoskie 10g WPC 45g ok 2700 kcal (nie za dużo?) 200g białka pełnowartościowego 87g tłuszczy 255g węglowodanów Do tego trening 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut(po treningu siłowym), witaminy [...]

[...] 76,5 kg -3,2 białka 4 ww , 0,9 tłuszczu i Trening 5x w tygodniu cardio 6x po 30 minut ? Trening robie siłowy 6-8 powtórzeń nie wiem czy trochę nie przesadzam nie zetnie za dużo mięsnia ? Suplementacja - BCAA 5 g po treningu MONOHYDRNAT okołotreningowow 5g przed i 5 g po OMEGA 3 4x dziennie System protein po treningu CARBO po cardio Dodatkowo [...]

[...] na około 3000 kcal przy treningach 2-3 razy w tygodniu. Proszę o rzucenie okiem czy to co rozpisałem ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. Płatki owsiane 100 g 2. Mleko 2% 300g 3. Rodzynki 30g 4. Orzechy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/184 4) staż treningowy półtorej roku 5) cel cyklu końcówka redukcji 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,witaminy omega,spalacz 7) stosowane wcześniej revex,fatvurner allnutrinition 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] nie śmieciowe. W niektórych produktach jak np oleje, masła jest wyszczególnione że nasyconych tyle że wielonienasyconych tyle i jedno nasycone tyle i tak suma sumarum wychodzi ilość tłuszczy z tabelki. I druga sprawa z LCHF różne źródła podają różne wartości makroskładników w LCHF i w końcu jakie są bo też ponoć 2,2 g białka to za dużo na lchf

[...] 1 roku mieś posiadam diętę (masową) + (rozpoczęty cykl kreatyną w poprzednim miesiącu). Problem polega na tym że ile bym nie zjadł nie przybieram na wadzę. Dietę mam dobrą,dużo kurczaka,serki wiejskie,oraz ryż + banany.Po za tym jestem ecto więc jeszcze trudniej jest coś ruszyć na wadzę. Więc pomyślałem że jak zaczołem cykl z kreatyną to czemu [...]

[...] wioślarstwo. Niestety mój klub, ani trenerzy nie mają zbytniej wiedzy na temat odżywiania. Potrzebuję porady co do redukcji tłuszczu. Ponieważ oprócz mięśni, mam dość dużo tkanki tłuszczowej i nie mam pojęcia jak ją zredukować. Próbowałam spalaczy, pasów, diet, ale na dłuższą metę to nie pomaga. Mam też pytanie co do białek serwatkowych, [...]

[...] proporcje a po bjj inne ? - dietę ułożę, ale chodzi mi teraz głównie o to w jakich proporcjach spożywać suplementy białkowo węglowodanowe tuż PO treningu jeżeli ma sie takie priorytety, pozdr Jeżeli znacie jakiś supl. ktory by pasował do tego co chce osiągnąc to napiszcie. Strasznie dużo osób chwali mutant massa, moze to ? albo biogenix 50 ?

Witam Zalezy mi glownie na tym jaka diete trzymac przy owym treningu (gestosciowym , ochrona i definicja miesni- rozbudowa , redukcja tkanki tl ) trening juz odpowiedni mam ... oraz suple na katabolizm L-gluta + Krea + Bulka (profi whey mass) Teraz jaka nalezalo by trzymac diete ?? 3g bialka na 1kg masy ciala ... 0,5-1 g tluszczu na 1 kg masy [...]

[...] ewentualnie jeszcze może zabiore białko. Teraz mam problem bo po treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo zwyczajnie ponad kilo kurczaka to za dużo. Więc mam pytanie czy jako posiłek przed treningowy moge wykorzystać kilka kromek razowca (węgle) i białka kurze , około 5 (białko) ? Jeśli nie to może jakieś [...]